Organiziramo spletne vadbe v živo (Zoom)

s septembrom 2021 ob četrtkih ob 18.30

Cenik

Studio Gibek.si

Studio v centru Cerknice, skrit v malo pravljično deželo, opremljen z vsemi pripomočki potrebnimi za pravilno izvedbo vadbe, namenjen izključno izvajanju jogijskih položajev in dihalnih tehnik. Prijetno je pri nas!

Iyengar metoda

Vadba pri nas je osnovana na principih in učenju B.K.S. Iyengarja, enega izmed najbolj vplivnih in spoštovanih jogijev tega časa. Osredotoča se na pravilno poravnavo, povečanje moči in gibljivosti telesa s pomočjo natančnega in zavednega dela v položajih (asanah).

Gibek.si vadba

Z izvajanje joge po Iyengar metodi se naučimo pravilno izvajati položaje in s pomočjo pripomočkov začutimo njihove pozitivne učinke ne glede na našo zmožnost. Joga je primerna za prav vse!

“Yoga is like music: the rhythm of the body, the melody of the mind, and the harmony of the soul create the symphony of life.”

B. K. S. Iyengar, 1918 - 2014

Naj vas vadba po metodi Iyengar popelje v neskončen svet joge.

Sadhaka: the yoga of B.K.S. Iyengar

Na vadbo v prijetnih oblačilih ter s praznim želodcem

Vadimo v lahkih oblačilih, ki niso preširoka. V njih se počutimo prijetno in hrati omogočimo učitelju, da vidi strukturo telesa in nam lažje pomaga.

Vadimo bosi. Poleg stabilnosti in preprečevanu drsenja v stoječih položajih je krepitev in razvoj stopal eden najpomembnejših procesov v razvoju jogijskih položajev.

Pred začetkom vadbe si dovolite vsaj eno-urni premor po lahkem obroku in vsaj tri-urni premor po obilnejšem obroku.

Med vadbo ni priporočljivo piti vode. Za to poskrbite pred in po vadbi.

Pripomočki so vsi na voljo v Studiu, naša vrata so odprta 20min pred vadbo

Studio je popolnoma opremljen. Na voljo so podlage, odeje, trakovi, kocke, pene, stoli in še marsikaj. Metoda je znana po uporabi pripomočkov za lažje izvajanje položajev. Tako postane joga primerna za ljudi vseh starosti in telesnih sposobnosti ter zabavna in raznolika.

Poleg omenjenih pripomočkov so na stenah v studiu nameščene tudi vrvi. Pomagajo pri razbremenitvi hrbtenice in izvajanju zanimivih položajev.

Notranjo opremo so nam uredili v podjetju Pobles.

O zdravstvenih težavah nujno obvestite učitelja

Za brezskrbno in pravilno vadbo je potrebno učitelja joge obvestiti o vsakem posebnem zdravstvenem stanju. Za resna zdravstvena stanja se pred vadbo nujno posvetujte tudi s svojim zdravnikom.

Učitelja lahko obvestite pred vadbo, po telefonu ali elektronski pošti. Vsekakor Vas med samo vadbo ne želimo izpostavljati vendar bomo sekvenco po potrebi prilagodili in določene položaje zamenjali z Vam primernejšimi. Lahko pa je za Vas bolj primerna individualna, regenerativna vadba ali celo delo z učiteljem, ki ima potrebne izkušnje.

Menstruacija in nosečnost

V času menstrualnega cikla vadbo prilagodimo tako, da ne delamo stoječih položajev oz. jih delamo ob podpori. Prav tako se izogibamo intenzivnim zasukom in zaklonom. Nikoli v tem času ne delamo obrnjenih položajev.

V času nosečnosti lahko varno vadite od drugega trimesečja dalje. O nosečnosti nujno obvestite svojega učitelja, ki Vam bo izbral primerno skupino in Vas bo usmerjal pri varni in prijetni vadbi.

Metoda

Zaradi težav, s katerimi se je B. K. S. Iyengar srečal, si je inovativno pomagal s preprostimi pripomočki. Le ti so revolucionalizirali vadbo joge na splošno in pot našle v vse druge vrste joge ter tudi druge vrste vadbe. Tako lahko vadimo vsi ne glede na starost in zmožnost ter dosežemo pozitivne učinke položaja, tudi če jih osnovno ne bi bili sposobni izvesti.

Pripomočki so skozi vse življenje ostali del Iyengarjeve vadbe. Glede na njegove potrebe in potrebe učencev jih je spreminjal ali dodajal nove.

Vsekakor pa je pomembno opozoriti, da pripomoček ni nujno potreben in naša žeja je, da se z redno in pravilno vadbo bližamo končnim položajem in jih tudi vadimo.

Iyengar

B. K. S. Iyengar je s poznavanjem delovanja človeškega telesa in uma ter njunega medsebojnega delovanja postal ikona joge.

Bil je družinski človek z močno voljo in disciplino. V otroštvu resno bolan si je s pomočjo joge rešil življenje in se kasneje začel z njo preživljati. Učil se je na lastnih napakah in vse znanje izvira iz njegovih izkušenj, znanje ni naučeno ampak intuitivno, izkustveno, genialno. Bil je eden izmed prvih, ki je svoje znanje prenesel širši množici.

Metodo Iyengar sedaj naprej razvija in uči družina Iyengar in sicer hči Geeta S. Iyengar, sin Prashant S. Iyengar in vnukinja Abhijata S. Iyengar. Učitelji joge iz celotnega sveta čez celo leto obiskujejo Pune v Indiji, kjer družina živi in uči na inštitutu Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI).

Vadba

Skupine vadečih so majhne, skupaj največ 10. To omogoča individualen pristop, hitro napredovanje in prijetno vzdušje. Z redno vodeno vadbo in učenjem pravilnega izvajanja položajev lahko naučeno hitro vključite v svoj vsakdan tudi doma.

Učitelji metode Iyengar so znani po svoji natančnosti, šolanje je dolgotrajno in zahtevno, izobraževanje pa se ne ustavi s pridobljenim certifikatom saj študij položajev, anatomije, filozofije in samega učenja ves čas obnavljamo tako da obiskujemo delavnice in seminarje ter nujno ohranjamo svojo domačo prakso in študij. Pri nas boste prejeli koristne napotke in modifikacije položajev edinstvene za vsakega posameznika.

Sekvence so skrbno pripravljene po načelih metode Iyengar.