Vadba je primerna za vse, ki obiskujejo vadbo po metodi Iyengar vsaj en semester in jim je način dela že poznan.

Položaji iz začetniške stopnje ostajajo rdeča nit tudi skozi delo v redni stopnji. Gradimo na natančnejšem delu že znanih položajev iz začetniške stopnje ter dodajamo nove iz skupine stoječih položajev, predklonov in zaskukov. Na redni stopnji spoznamo tudi zaklone ter razširimo repertoar inverzij oz. obrnjenih položajev. Seznanimo se na primer s kraljem položajev Salamba Sirsasano (stojo na glavi).

Vadba traja 90 min.

The right method of doing āsanas brings lightness and an exhilirating feeling in the body as well as in the mind and a feeling of oneness of body, mind and soul.

B. K. S. Iyengar, Light on Yoga